真惨！坑了钱还让你胖，小心这些使人爆肥的“伪健康”食物

超市，商店，货架上......

各种所谓的“健康食物”

猫腻真的特别多......

有这么一些食物，虽然并不是假的

但常常披着“健康外衣”来骗我们

都以为它很健康，没想到

它们却成了我们长胖的帮凶

今天，就来揭穿常见的10种伪健康食物

果 蔬 脆 片

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大家都知道，适量多吃水果蔬菜，有利健康。

但现在很多人经常在外就餐，吃水果蔬菜的量严重不足，于是各种果蔬制品纷纷上市。

其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。

然而，大多数的果蔬脆片，一点都不健康！

因为它们都是油炸的，油脂含量很高。

看到没，100克里有30克脂肪，比例高达30%。

而且这100克的热量为500千卡，一袋下去，相当于吃了一顿饭。

更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……

但如果你非得吃，建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干，先看标签，油少、糖少的，其实还不错。

果 蔬 汁

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在广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。

然而，果蔬汁其实并不健康：一杯果汁大约含有20克糖。

还是那句话，不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。

但如果你实在吃不够蔬菜水果，想喝果蔬汁，一定要尽量选择100%纯果蔬汁。

盐 焗 坚 果

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坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。

但盐焗坚果还是算了吧。

一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。

此外，还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都可能是油炸的。

这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。

坚 果 饮 料

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核桃、花生、杏仁……这些坚果做的饮料香香甜甜，而且”富含“坚果的营养，很受大家欢迎。

其实全是假象。

看看某核桃饮料的营养成分表就知道了，其实根本没什么营养。

所以，还是安安心心买核桃吃吧。

如果实在想喝坚果饮料，自己用豆浆机打更好。

粗 粮 饼 干

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超市里卖的粗粮饼干，号称有大量膳食纤维，乍一看很像是健康食品。

这种饼干确实有很多的膳食纤维，但是......

因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。

为了让它更好吃，就要加入大量的糖和脂肪。

这是某粗粮饼干的营养成分表，100克里就有33克的脂肪。

一块饼干吃下去，三分之一都是油，哪里还谈得上健康。

花 式 燕 麦 片

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如果想要吃得实惠又健康，泡燕麦片当然好。

说到燕麦片，它确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。

这些花式燕麦，除了会搭配坚果和水果干，通常还会加入大量的油和糖。

它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！

看见没，100克麦片里脂肪高达16.5克，这几口下去，也是满嘴的油啊。

建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。

如果想吃水果干和坚果，那就自己搭配点喜欢的品种。

用更少的钱，吃到更好的营养，自己搭配，想吃啥放啥。

果 粒 酸 奶

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很多姑娘小伙，喜欢在减肥的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果，听起来似乎很不错。

但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

谷 物 牛 奶

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谷物和牛奶的搭配，喝了就是一顿早餐？

那你想太多了。

虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......

从早餐的角度说，它俩都不够吃

从营养方面来说，纯牛奶实在，补钙好

从不容易长胖说，纯牛奶热量低

从价钱上说，纯牛奶更便宜

综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。

乳 酸 菌 饮 料

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说到乳制品，那有一个产品不得不提：乳酸菌饮料。

有些商家为了宣传产品很健康，甚至喊出了“零脂肪”的口号，但他们没告诉你这些饮料，隐藏了多少糖。

世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克，最好能控制在25克以内。而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近50克的糖（饮料中，碳水化合物含量可以看做等于糖含量）！

饭后来一瓶促消化？

相当于又吃了一碗大米饭。

甜 味 茶 饮 料

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红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。

但甜味茶饮料就是另一回事儿了。

最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在4%～10%左右。

一瓶500毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉20～50克糖，一点也不清淡。

以上这10种“伪健康”食品，

你买过几种？

知道了什么是不好的当然不够

晚报君还要告诉您什么是好的

世界公认的10种刮油去脂食物

能让你减脂简单又健康！

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洋葱：促进消化

洋葱中含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

玉米：促进排泄

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

苹果：降脂

苹果是种低热量食物，每100克苹果只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

韭菜：增进肠胃蠕动

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收。

蘑菇：保持肠内水分

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

冬瓜：防止脂肪堆积

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

海带：清除胆固醇

海带中含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

鸡蛋：乳化脂肪胆固醇为小颗粒

鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

豆腐：不含胆固醇

豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

芹菜：降血压

芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量，它还含有酸性的降压成分。

想要快速减脂，在对食物上下手的同时

一定要注意锻炼

毕竟只有真正的动起来

才可以瘦下来哦~