夏季如何预防中暑,这份防暑知识请收下!
中暑是指在高温 和(或)湿度较高 的天气状况下,特别是不透风 的环境中,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水分、电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
轻症中暑
表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病,可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。
日常生活中如何预防中暑?
预防中暑“三要三不要”
三要
要多喝水
☆在高温天气,不论是否运动 ,都应增加液体的摄入。
☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2-4杯凉水 (500-1000ml)。
☆对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质,饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
要饮食清淡、充足休息
☆高温天气下,饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。
☆ 保证充足的睡眠。
要在室内避暑适度降温
☆ 在室内可通过空调、电扇降温。
☆当室内温度高于35度,应考虑使用空调,合理设置空调温度,并注 意适时开窗通风 。
三不要
不要饮用高糖、冰冻等饮料
☆含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液,不宜饮用。
☆尽量避免饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
☆对于一些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱,避免一次性大量喝水。
尽量不要高温时段外出
☆室外活动最好避开正午时分,尽量将时间安排在早晨或傍晚,并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
☆应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。
☆外出随身携带防暑降温药物,如仁丹、风油精等。
不要忽略身体状况
☆如发现自己或周围的人有中暑症状,请这样做:
立即停止活动,转移至阴凉处休息;
补充水分,小口慢饮;
解开领口扣子、领带等,保持周围通风,涂抹或服用解暑药物;
休息后若不好转,应及时就医 ,以免病情加重。
☆ 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病 等一些容易受高温天气影响的特殊人群,应加强看护。