“怎么吃都不胖”别得意!专家告诉你看不见的胖有多可怕

2019-04-13 18:37

可以明确的是,所有的胖子,都是“内脏脂肪过高”的高危人群。因为,内脏脂肪归根结底是肥肉,胖子们肥肉多,内脏脂肪也低不了。

但是,这不代表所有的瘦子都不用担心内脏脂肪过高。

比如说,即便是个瘦子,如果经常喝酒也可能会患上脂肪肝。他们由于肝脏经常需要对酒精进行解毒。而酒精经肝脏解毒后,被转化为脂肪,储存在肝脏周围,引起酒精性脂肪肝,这也是内脏脂肪过高的一种体现。

因此,经常饮酒的人,即使本身不胖,也可能内脏脂肪过高。

另外,还有一种体重不重,但是身体脂肪含量高的“瘦子”也有健康风险。不过现在学术界关于根据身体脂肪含量划分胖瘦的标准,尚未形成共识。

如何判断?腰围大的人群要小心

那么,我们该如何初步判断自己的内脏脂肪是否超标呢?

内脏脂肪主要分布于腹腔,腰围越大往往意味着内脏脂肪越多,腰围是判断内脏脂肪超标的首要标准。

男性腰围≥90厘米或女性腰围≥80厘米,就有内脏脂肪超标的可能。

若发现自己“内脏脂肪超标”,应该积极通过生活方式改变消除堆积的内脏脂肪。

可多做有氧运动,练习腹式呼吸等。例如,采取仰卧位,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。在饮食方面,多摄入纤维素,少吃碳水化合物(米饭、面包等主食)。如果生活方式调整无效,则需在医生指导下,进行进一步的治疗。

专家提醒了

减内脏脂肪,没有特效药!

那些想吃点药片就减脂的人

醒醒吧

责编:郭姝婷
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