你睡够了吗?专家倡议:成年人每天应保持7到8小时睡眠

2019-07-23 16:07

专家指出,成年人保持7到8个小时睡眠是有科学依据的,对健康也是最有利的。但出于各种各样的原因,大多数人的睡眠时间都在缩短,睡眠障碍患病率特别是失眠现患率呈上升趋势。

谁“偷”走了我们的睡眠?中国睡眠研究会理事长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳说,一方面是因为经济社会的发展,人们感觉竞争激烈、压力比较大;另一方面是不良生活习惯导致,如习惯性熬夜、沉迷手机等。此外,人口老龄化也加重了睡眠问题。

如何考量我们的睡眠健康?失眠现患率,也就是睡眠相关量表监测出的失眠人数占调查总人数的比例,成为关键。此次健康中国行动提出,失眠现患率的上升趋势预期从2022年起将得到减缓。

韩芳表示,睡眠问题需要整体、科学地应对。每个人可以通过自律、健康生活,做到预防在先。但如果睡眠问题发展到影响日常工作、生活的地步,就不能光靠自我调整,应及时就医。

责编:蒋莉蓉
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