漫威电影《海王》自从上映以来，话题就没有断过，其中饰演海王的杰森·莫玛(Jason Momoa) 更因电影中的帅气表现，马上成为广大女性的男神！壮硕的肌肉与一头湿漉漉的头发，性感的魅力吸引了一大票粉丝。但杰森·莫玛本人就透露，他这一身健美的肌肉，其实都是他用汗水换来的！
近日，他在接受采访时，谈到自己备受关注的肌肉，他也首度公开了自己的「训肌秘诀」，就是「AR7训练法」。这种训练法的重点就是：低重量、低重复、少休息、多循环。他一星期内会训练5到6次，每次至少2小时，而且，为了塑造出完美的肌肉线条，他主要进行的是复合型训练，就是那些只要一听名字就让你觉得累的训练，比如说深蹲、硬举、仰卧推举等等。
在这个「AR7训练法」中，你会感到肌肉快速在膨胀，而且真的很累人！因为健身时间大约30分钟，但休息时间分别只有7、6、5秒。比如说，哑铃侧举7下、休息7秒、继续举7下再休息7秒，以此类推。完成7组之后休息1到2分钟，接着再训练其他部分。看到这里，你是不是更敬佩这位超级英雄了呢？
然而，其实男神对健身房里的训练完全不感兴趣，他更喜欢往户外跑！攀岩、游泳、冲浪等户外运动更能够让他满足，尤其是攀岩，这是他每次健身都会进行的运动。而且，除了运动健身之外，为了保持良好的身材与健康，他也跟随健身教练的食谱，每餐都摄入固定的营养。羡慕海王身材的男士们，想要练就着一身，真的不是简单的事喔！
