为何妹子们都管毒液男主叫“汤老湿”？！看完他的身体，你就懂了

他是《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》里的

大反派Bane

酷酷的“伪装者”Eames

十恶不赦的John Fitzgerald

格斗手Tommy Conlon

同性恋与黑帮大佬

玩坏了50多辆车的Max

母亲是一名画家

父亲是一名毕业于剑桥的编剧

小Tom小学和中学上的都是私立学校

不喜欢被条条框框束缚

他飙脏话、犯校规

把所有那个年龄能干的坏事

统统干了一遍

打架，酗酒，嗑药

都是他的家常便饭

三天两头被逮捕监禁或进管教所

19岁那年，他参加了一场超级模特大赛

过程出人意料的顺利

他就这样走上了拗造型的道路

Tom开始熟悉镜头

很快他就发现了更好玩的事

做演员

他在里士满戏剧学校

读起了表演艺术专业

但在大一时因为结婚被开除

他当即抛下学业跑去演戏

之后两年里

饰演全都是士兵角色

放荡多年的他

开始思考生命的意义

Tom在《爱奴》《罪孽的代价》

《夹心蛋糕》等一系列电影里

重拾演艺路

戏剧、电视、电影

他洗头换面

摒弃以往所有阴影

兢兢业业地做一个好演员

他根据角色要求

将体重一次次增加

又一次次减少

《布朗森》中的肌肉男

就是他用一年时间疯狂锻炼的成果

又要求他快速减重

一名强壮的格斗手

他必须在短时间内快速增肌

为了训练

他曾断手指、断脚趾、断肋骨

5个月的魔鬼训练

汤姆从瘦子练成了

格斗手应有的样子

除了保证正常的睡眠时间

其余时间都在训练

增肌训练方法

"信号频发法”

即通过每天持续不断

向身体发出“训练信号”

让身体把你训练后的肌肉泵感

当作一种常态

他认为每小时做10个俯卧撑

效果要好于一次做100个俯卧撑

在你的身体适应了这种

少量多次的训练后

你就彻底进化了

拳头俯卧撑

40次x6组

▼

变式仰卧起坐

16次x6组

▼

深蹲

18次x5组

▼

杠铃弯举

18次x5组

▼

格斗训练

▼

“我用的是逐步降低碳水化合物摄入量的食谱，通过每日5-6餐，逐步补充一整天的蛋白质，主要是大量的鸡肉和花椰菜。”

剧组堆着成山的

蛋白粉、香蕉、鸡胸肉...

“那时的伙食简直就是垃圾”

但这一切的努力都是值得的

小鲜肉已经蜕变成了硬汉

都和运气没有太大的关系

END