张云龙被网友质疑腹肌是P的，用实力回怼，网友：深藏不露啊

近期，张云龙发布一篇微博，为新戏中的健身片段视频，视频中他在镜子前小秀了一把腹肌，微博正文称“用实力证明腹肌不是P的”，“回怼”此前网友调侃过他的腹肌是P的这一说法。

微时代里的小鲜肉帅哥华又希扮演者张云龙是新晋的内地小生，他也出演了不一样的美男子中的安逸飞和古剑奇谭中的黑曜。其中在微时代中的张云龙肌肉照一曝光就吸引了众多网友大呼好身材。他的腹肌像雕塑一样让人肾上腺素飙升，真空穿外套显出的若隐若现的线条也充满了阳刚之气。这让广大网友惊叹：真是深藏不漏啊

拥有性感的8块腹肌，是所有男人们的梦想。那么我们要了解腹肌，由腹直肌也是最表层的肌肉，肌纤维呈纵向。还有腹外斜肌和腹内斜肌两块肌肉帮助身体达到转体的作用，一块为V字形，一块为A形。还有一块不容忽视的就是腹横肌，属于深层肌肉，起到稳定身体的作用。如何练出腹肌？首先要制定锻炼计划、练习腹肌当然还需要针对进行腹肌锻炼。最后就是要进行高强度间歇地锻炼了。接下来，我就教大家几招锻炼腹肌的方法。

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

2.传统卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。

有型的腹肌总是那么的迷人，每一个男人都希望自己能有一身的肌肉，在这个看脸的时代，没有点肌肉走到哪里都会被人瞧不起，颜值不够，身材来凑，这句话一点毛病都没有。