敲键盘累得双手发麻？三套动作教你放松手部肌肉
2019-05-21 17:10
环球网
【环球网综合报道】大家平常较多关注的是脖颈、腰、背的劳累程度，很少有人注意手部肌肉的保养。然而，每天敲键盘的白领朋友们是不是经常感到累得双手发麻？今天就让我们跟随法国健康杂志《topsanté》学学如何放松手部肌肉吧!
第一套运动：
1、 双臂向前伸直，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下;
2、 转动手腕使手背朝下，感受前臂肌肉拉伸，保持5秒;
3、 双臂打开，分别向两侧伸直，握紧拳头，保持5秒;
4、 转动手腕使拳心朝向自己，感受手背和前臂肌肉拉伸，保持5秒;
5、 转动手腕使拳心朝下，张开双手，五指尽可能分开，保持5秒;
6、放下手臂，甩甩手放松;
7、重复以上动作3到5次。
第二套动作：
1、 立正、沉肩，双手放至肚脐位置，大拇指指尖朝上，其余手指指尖朝下;
2、 大拇指指尖与食指指尖相触;
3、 尽量使大拇指与食指贴紧，感受手部肌肉拉伸;
4、 保持该姿势5到10秒;
5、 重复以上动作3到5次。
第三套动作：
1、 双臂向前伸直，与肩齐平，手指伸长，掌心朝前;
2、 抓住右手大拇指指尖，一边呼气一边将其向后拉，3秒后呼气松开;
3、 对右手食指重复上一步动作;
4、 继续对其余手指做上述拉伸动作，注意配合呼吸节奏;
5、 换手指间隙可以甩甩手放松;
6、 重复以上动作3到5次。
(实习编译：胡粤杨 审稿：赵怡蓁)
责编：沙琼
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