利用“三大三小”空间锻炼器械设备 航天员这样健身

“我年纪比较大了，为什么体能还这么好？除了对执行任务的渴望激励着我以外，锻炼是我保持良好身体状态的最好方法。”聂海胜说，他平时喜欢打篮球、乒乓球、羽毛球。

王亚平比较喜欢协作类体育运动，比如篮球、羽毛球双打，还有田径类的接力赛等。

当飞入太空，进入中国空间站以后，航天员们仍然保持锻炼的习惯。而当太空生活的画面陆续公开，人们发现，航天员们的脸看起来变“胖”了？其实这不是胖，而是失重环境下血液上涌造成的不适反应。

我国航天员在轨时间长达五六个月，长期处于失重环境会导致人的骨密度降低、肌肉萎缩。航天员系统总设计师黄伟芬介绍，在太空中，航天员出现睡眠障碍、疲劳、感染、胃肠道病症等不适问题和应急医学问题的概率会增高。

因此，航天员必须通过积极的锻炼来应对失重带来的影响，也才能保障各项在轨任务的推进。

中国空间站内设置了专门的“锻炼区”，并配备了多种多样的健身器材和设备，用于航天员的日常锻炼。保障团队还为航天员们量身打造了太空保健操。

回顾天宫的一组生活画面，可以看到，聂海胜“飘”到舱体中间，拿起一个类似健身弹力带的拉力器，做起了各种拉伸动作。伸手轻轻一够，还能借助舱体吊环来个帅气的“引体向上”。旁边，另外两位航天员也在健身，一会儿蹬蹬太空自行车，一会儿又在太空跑台上奔跑。

我国空间站的健身区里，常见的健身器材基本都有。每天，航天员“解锁”着各种健身姿势。据中国航天员科研训练中心专家介绍，我国的空间锻炼器械设备由“三大三小”组成，“三大”指太空自行车功量计、太空跑台和抗阻锻炼装置，“三小”指拉力带、握力器和呼吸肌锻炼器。

其中，太空自行车功量计帮助航天员进行上肢与下肢的锻炼；随梦天实验舱上行的抗阻锻炼装置，可以帮助航天员进行划船、深蹲、硬拉等基本体能锻炼动作。

和地面上跑步机等器械不同，太空跑台多了束缚装置和减震设备，太空自行车上没有座椅……这些设备都是科技人员为帮助航天员锻炼力量、降低失重影响所精心准备的。

随着飞行任务的推进，科研人员还会随时观察监测航天员的各项生理指标，及时做出健身方案调整，为航天员在轨飞行的锻炼进行贴心指导。