利用“三大三小”空间锻炼器械设备 航天员这样健身

据中国航天员科研训练中心专家介绍，这个项目要求受试者在离心机上飞速旋转，测试身体的超重耐力。

几轮下来，能通过身体素质考核的应聘者所剩无几。身体素质也仅是选拔标准中的一个大类，此外心理素质、教育背景、职业经历等都是非常重要的衡量要素。从本质上来说，航天员选拔就是一个“优中选优”的过程。

航天员训练是一个漫长的征程，要经历持续不断的挑战、考验、检查和评定

加入航天员大队后，航天员的状态用一句话总结就是“飞行或者准备飞行”。航天员训练是一个漫长的征程，要经历持续不断的包括“超重耐力”训练在内的各种挑战、考验、检查和评定。只要不退役，训练就不能终止。

空间站训练中，出舱训练是最重要的一个项目，也是高强度高负荷的训练。航天员要在地面的水下训练中模拟出舱情景，身穿200公斤的水下训练服，训练时长达到六七个小时，不能吃东西，不能去洗手间，还要克服水下阻力和压力，控制好身体姿态，完成各种水下动作、使用各种设备，负荷非常大。

累积下来，一名航天员的水下训练能达到几十次、上百个小时的训练量。据航天员汤洪波回忆，他刚开始水下训练时，训练结束后吃饭“连筷子都拿不住”；航天员聂海胜在一次水下训练后，体重足足轻了4公斤。可见，航天员训练对体能消耗之大。

王亚平作为我国首位出舱的女性航天员，也提到过水下训练对力量的要求。男女存在客观生理差异，王亚平的体型没有男航天员强壮，穿同样的舱外航天服，要克服压力弯过来，需要做很大动作，或是用两倍力量才行。为此，王亚平坚持提高上肢力量、加练臂力，刻苦练习抓握铅球、引体向上、俯卧撑、举杠铃等项目。当按摩师告诉王亚平胳膊变粗时，她特别开心，这说明训练有效果，“训练的时候，我甚至会和其他航天员比一比肌肉块。”王亚平说。

空间站内设置了专门的“锻炼区”，并配备了多种多样的健身器材和设备

许多航天员都喜欢体育锻炼。